^{Vorbeugung und Therapie: Krafttraining ist für Osteoporose-Betroffene besonders wichtig © AdobeStock}

Übungen für zu Hause: Muskeln stärken, Knochen entlasten

In seinem Gesundheitsratgeber „Hauptsache Gesund“ stellte das MDR-Fernsehen Krafttraining und Balance-Übungen für die Knochengesundheit vor. Kristina Dietrich, Bewegungs-Pädagogin für die Pilates-Methode, Faszien-Expertin und zertifizierte „buff bones“-Trainerin aus Leipzig, zeigt einige Übungen für zu Hause.

Das „Buff-Bones-Konzept“

„Buff bones“ heißt so viel wie „starke Knochen“, schreibt der MDR auf seiner Webseite. Das Training kombiniere Pilates-, Kraft- und Balance-Übungen speziell für Osteoporose-Betroffene. Das“buff bones“-Konzept wurde von der Amerikanerin Rebekah Rotstein entwickelt. Sie bekam schon im Alter von 28 Jahren die Diagnose Osteoporose.

Übungen für zu Hause

In dem Artikel zeigt Kristina Dietrich Kraftraining für Hüfte, Bauch und Rücken sowie Balanceübungen zur Sturzprophylaxe. Den TV-Bericht und den Artikel finden Sie hier

Quelle: MDR.de